Voeding

 

De voedselpiramide

 

 

De voedselpiramide lijkt eigenlijk op de schijf van 5. Het verschil is alleen dat je in de voedsel piramide kunt aflezen hoeveel je van ieder laag dagelijks moet hebben.

Je ziet bijvoorbeeld in de onderste laag ’water’, dit wil zeggen dat water de grootste dagelijkse behoefte is voor een mens. Daarna komt de laag van ‘brood-aardappelen-graanproducten-deegwaren-peulvruchten’  enz.

De bovenste laag is de laag van diversen. Alles wat hierin staat moet je niet elke dag nemen en goed opletten dat je er niet veel van eet. Let dus goed op de mate om een ongezonde eetpatroon te voorkomen….

Wat een kind gemiddeld mag eten op één dag:  

4 tot 12 jaar
3-5 sneetjes brood (105-175 gram)
2-3 aardappelen of opscheplepels rijst/pasta/peulvruchten (100-150 gram)
150 gram groente (3 groentelepels)
2 stuks fruit (200 gram)
300-450/600 ml*) melk(producten) en 10-20 gram kaas (½ - 1 plak)
50-100g vlees(waren), vis, kip, ei of vleesvervangers
15-35g halvarine, margarine, bak- en braadproducten
1-1,5 liter vocht (drinken)